La méthode SMART

 

Dans la vie il est important de se créer des objectifs, pour avancer, pour donner une direction et un sens à notre vie, nous développer, atteindre des buts que nous nous sommes fixés et montrer ce que l’on vaut.

Souvent les objectifs sont trop vastes et trop flous, on ne sait alors par où commencer et comment commencer.

La méthode SMART est la clé pour atteindre vos objectifs. Il est important de bien le cadrer avant de commencer.

Type d’objectifs formulé de façon habituelle: 
« Je vais manger plus de légumes verts feuillus »
« Je vais perdre du poids »
« Je veux pouvoir parler anglais »
Et voici ces mêmes objectifs formulés selon la méthode SMART:
« Je vais manger au moins 1 légume vert feuillu au souper au moins 3x cette semaine »
« Je veux perdre 5kg en 8 semaines »
« Je veux être capable de louer une chambre, réserver une place au restaurant, demander mon chemin en anglais » « Je veux savoir faire tous les exercices du livre d’anglais » qui mèneront au final à l’objectif principal de savoir parler anglais.
Alors voici comment formuler correctement vos objectifs selon la méthode SMART

Vous devez vérifier que votre objectif est S pour SPÉCIFIQUE (c’est à dire qu’il ne doit pas rester flou, la simplicité est synonyme d’efficacité. La complexité ralentit, voire brouille l’action. Faites simple !! ), M pour MESURABLE (vous devez vous mettre un indicateur de succès,dans le cas d’un régime par exemple, l’indicateur de succès sera les kilos que vous désirez perdre, dans la cadre du travail, le traitement d’un dossier par exemple, l’indicateur de succès sera le nombre de pages par jour. Un indicateur ne peut exister que s’il est mesurable. Dans le contraire il est impératif d’orienter son choix vers une autre mesure. Il n’est pas pensable de choisir un indicateur sans qu’il soit possible d’évaluer le résultat des efforts accomplis.), A pour ATTEIGNABLE (défini de manière à pouvoir être réalisé, découpé en une série d’objectifs accessibles, il ne doit pas être « l’inaccessible étoile ». Les rêves sont importants, mais ils doivent être tempérés par la réalité. Des objectifs mal fixés peuvent mener à l’abandon ou encore à la dépression), R pour RÉALISTE (pour maintenir une motivation forte, votre objectif doit être cohérent par rapport à votre profil et vos compétences, Si vous pensez que ça parait irréalisable vous partirez abattus et découragés dès le début) et T pour TEMPS (quand l’objectif doit-il être atteint ? Sans date butoir, comment doser son investissement ? vous devez vous fixez une date butoir).

Une fois cela compris, il suffit d’écrire votre objectif SMART.

Je vous donne le mien pour exemple:

S: Me raffermir, et affiner ma silhouette pour juin
M: Perdre ma peau d’orange au niveau des fesses, des cuisses et des bras
A: Réaliser une série d’exercices spécifiques à la maison et y ajouter des séries supplémentaires chaque semaines. Y aller crescendo.
R: Commencer par des exercices de débutants et progresser petit à petits
T: Juin je veux être satisfaite de ma silhouette

S: Manger sainement
M: Me sentir mieux dans mon corps, perdre le gras et avoir une meilleur digestion
A: Limiter le sel, le gluten, la viande rouge, les produits laitiers, le gras
R: Supprimer ces aliments petit à petit
T: chaque semaine supprimer un aliment malsain et ajouter un aliment sain (exemple pour la première semaine ici)

(J’annoterai  ici les astuces découvertes lors de mes recherches dans ma quête de manger plus sainement et d’être à l’écoute de mon corps ainsi que chaque étape de ma méthode SMART)

Cette méthode permet en fait de s’organiser, d’avoir un plan en tête et donc de s’y tenir.

CONSEILS POUR RÉUSSIR
Écrire votre objectif et suivre votre progrès peuvent vous aider à maintenir le cap et à rester motivé. Célébrez votre succès et ne soyez pas trop exigeant envers vous-même lorsque vous n’y arrivez pas. Cela fait partie du processus. Ne lâchez surtout pas.
Mon objectif SMART ……………………………………………………………………………………………………………………………
Comment s’est déroulée ma semaine? ……………………………………………………………………………………………………………….

Que pensez-vous de cette méthode? et Quelle serai votre méthode smart?

Je vous propose donc aujourd’hui d’écrire votre méthode SMART et durant la semaine je vous donnerai des conseils pour parvenir à rester engager. (Ici)

La gratitude que c’est de récolter le fruit d’un long travail acharné, lorsque nous nous sommes impliqué et que nous savons que nous l’avons mérité.
Bonne soirée, j’espère que cet article vous aura plu et surtout merci de me lire . ♥♥

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